przed i

[...] 1 g Kalorie - 300 kcal KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. [...]

Z posiłkami wygląda to mniej więcej tak: śniadanie, potem drugie śniadanie(szkoła), trening, obiad, kolacja. Czasami czuję się osłabiony, zdarza się nawet że przed wysiłkiem czuję się jak flak mimo że jestem po posiłku. Może mam za mało glikogenu, i starczy carbo ?

leeeeee ;D ile mozna, przed przerwa tez bylo act ;D pocwicze rekreacyjnie, ale oddzialne grupy, jakos bez takiego treningu sie czuje dziwnie ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

Czyli polecacie tak: DT: rano 10gr CP przed treningiem 10gr CP po treningu 5 gr. mono DNT: rano 5gr. mono południe 10gr CP Teraz CP idzie w ciągu cyklu 6 tygodniowego 600gr CP i 210 gr mono.

jak masz duza puche to wal rano i przed/po trenie porcje, a w dnt rano mono pozniej cp...

Rano i przed treningiem CP a po mono.

hmb szamaj rano po przebudzeniu po treningu i pzred snem! cp bierz tak jak mowilem rano oraz przed treningiem bedzie troszke lepsza pompa wkoncu cp mam 1gram argininy w sobie.. pzdr

no i wlasnie o to mi chodzi :] jeden pisze przed treningiem drugi po treningu te cp brac. moglby sie ktos inny wypowiedziec zeby srednia wyciagnac przynajmiej heh

Ja najczesciej cwicze z rana i nie mam miesa w posilku przed treningiem.

Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)

rano 5g mono porcja clouta przed porcja clouta po i po problemie

Spróbuj zrobić sobie z tego takiego mixa. Cały zestaw abs poziom 1 cały od początku do końca,po od razu przejdź do pozycji "przed pompkowej" wytrzymaj 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max [...]

Ten plan na rozgrzewkę, a potem split nie traktowałbym fbw jak rozgrzewki. Jeżeli się nie opier... to po przysiadach chcesz wracać do domu, a przed Tobą jeszcze kilka mega ciężkich ćwiczeń. Jeśli wchodzisz po raz pierwszy na ten plan to kreatynę bym odłożył do czasu aż się dobrze z nim rozkręcisz. Jaki masz staż na siłowni? Btw. Przydały by się [...]

A i jeszcze pytanie przy okazji czy cutsa brac aby przed treningem czy tez i rano na czczo .

Wrzuć ankietę działu. BCAA wrzuć podczas i/lub przed treningiem

jesz coś ogólnie?? musisz potestować , zacznij od 10 mg i zobacz jak zadziała ok 40-60 min przed trg wrzuc

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,144,bledy-w-ostatnim-tygodniu-przygotowan-do-zawodow-cz-i-styczen-2010.html http://kulturystyka.pl/diureza-czyli-odwodnij-sie-przed-zawodami-bez-diuretykow/ www.mocni.net/rozne/przed_zawodami.doc

mozesz wymieszać, pytanie kiedy to chcesz stosowac i czy bedzie sens takiego miksu jesli potreningowo to wolalbym bcaa przeniesc na przed treningiem lub w trakcie treningu minusem moze byc smak takiego miksa co do rewolucji żołądkowych to kwestia mocno indywidualna Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-01-04 17:48:50

tolerancja czasowa. jak juz musisz to 3 tyg. stosuj i 6 tyg. pauza tak z 3 cykle mam nadz. ci nie zaszkodza. ale i tak odradzam.na cholere ci to. kup sobie tab.kofeinowe 200mg i zarzucaj przed treningiem, do tego w dzien rekordu mozesz wziasc aspirynke:) to dziala.(tylko asp.raz na jakis czas)moja rada i zdanie.

Klatke na lawce mozesz, ale cwiczac sama klatke nabawisz sie nowych wad lub poglebisz te co masz. I co najwazniejsze po kazdym treningu rozciagaj cale cialo ( przed lekki eorciaganie tez nie zaszkodzi )